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解决代孕妇失眠的饮食妙方

来源:http://www.miccpit.com   时间: 2017-02-09 02:06:54   

孕期失眠的5大原因

正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变是因荷尔蒙变化所导致。

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素荷黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女油频尿的问题,但是到了妊娠后期,有将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响代孕妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

会造成频尿大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或频尿,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,最后却可能造成流产的悲剧。

有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。但是,许多代孕妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都是可能造成失眠的原因。

过敏是最容易被忽视的一环,尤其是对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意,以至于它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。

立即性过敏:许多人都有食物过敏的问题,但可能从来都不知道。一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应,可以很清楚地将它排除在菜单以外。但是,有另一种过敏反应称为延迟性的食物过敏,它是来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物,在长期重复摄取后所导致,最常见的例子是牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。

5、半夜容易抽筋

改善方法

解决孕妇失眠的三大食疗妙方

枣竹灯心粥

做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

八宝酿梨

做法:

2、生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,武汉代孕公司加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。

原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。


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