中制华商代孕网

怀孕妈妈 当前位置:首页 > 怀孕妈妈 >

花点心思,产后瘦身变窈窕辣妈

来源:http://www.miccpit.com   时间: 2016-12-23 17:48:05   

月子食谱·银耳燕窝食材银耳15g、红枣30g、莲子50g、原色冰糖100g、精选大豆蛋白粉(可酌量取用)、冷开水1500cc.将银耳洗净,浸泡好水30分钟,泡发后将银耳的蒂头剪掉,沥干水分.将银耳及1500cc冷开水置入食物料理机中,不开高速,完成后,将1000cc的银耳浆倒入电锅内锅.

提示:"家庭育儿妈妈课堂"本刊

产后窈窕瘦身三技巧

勤喂母乳

多喂母乳能帮助消耗身体的热量,代孕宝宝可以喝到最有营养的母乳,妈咪可以瘦身,一举两得.

安排适度活动

坐完月子之后,妈咪要安排一些适合自己的运动,例如快走、瑜伽、游泳等,必须有足够的运动量.才能够让减重更有成效喔.

产后塑身衣

产后一个月后,可以穿着塑身衣帮助雕塑曲线,不过,要选择材质比较透气、紧度适中的塑身衣.

产后饮食重质不重量

少油、少盐

其实现在妈咪营养都很足够,过多的大鱼大肉反而会造成身体的负担,所以,建议妈妈减低油脂及盐份的摄取,多选择一些营养价值高、热量低的食物.

以精选大豆蛋白粉补充蛋白质

蛋白质对于乳汁的分泌及身体的复原都有帮助,虽然动物性食物中也含有蛋白质,不过热量及胆固醇比较高也比较不易消化,所以,需要控制体重的妈咪,可以用大豆蛋白粉,来补充优质的植物蛋白质,不仅有饱足感,身体又没负担.

多摄取蔬菜水果

便秘是许多产后代孕女性共同的困扰,新陈代谢如果不顺畅,就很难顺利减重.因此,建议妈咪多摄取蔬菜水果,并养成每天喝一杯精力汤的习惯,有助于改善便秘的困扰.

月子食谱·银耳燕窝

食材

银耳15g、红枣30g、莲子50g、原色冰糖100g、精选大豆蛋白粉(可酌量取用)、冷开水1500cc.

做法

1.将银耳洗净,浸泡好水30分钟,泡发后将银耳的蒂头剪掉,沥干水分.

2.将红枣洗净去籽备用;莲子洗净(干莲子不用泡水,以免煮不烂)备用.

3.将银耳及1500cc冷开水置入食物料理机中,不开高速,将调速钮转至5,打30秒,利用低速将食材切碎.完成后,将1000cc的银耳浆倒入电锅内锅,留500cc的银耳浆留在食物料理机中.

4.将留用的500cc的银耳浆,再打30秒.

5.将步骤④打好的银耳浆倒入电锅内锅中,加入红枣及原色冰糖,外锅加8杯水蒸熟,即完成(也可用电压力锅),最后再依需求拌入适量精选大豆蛋白粉.

贤爸小叮咛

银耳高纤、低热量,具有美白作用.

红枣能补气养血,增加好气色.

莲子有丰富的维生素B群,帮助补肾养心、补脾益胃,也适合产后的妇女调理身体.

大豆蛋白粉不仅可补充优质蛋白,且易有饱足感不发胖.

月子食谱·银耳薏仁奶浆

食材

银耳5g、煮熟薏仁250g、原色冰糖1大匙、精选大豆蛋白粉1大匙(可酌量取用)、热开水600cc.

做法

1.银耳洗净,用好水泡发30分钟,放置电锅,外锅加1杯水,蒸熟备用.

2.将所有食材置入食物料理机中,打90秒,完成后,拌入大豆蛋白粉,即完成.

贤爸小叮咛

银耳和薏仁都含有高量可溶性纤维,会吸附水分膨胀体积,容易有饱足感.

薏仁能稳定血糖,加上银耳多纤延缓糖类吸收,故适合减重者.

薏仁又有利湿、清热及代谢作用,有助于美白,对于产后妇女皮肤粗燥、夏日曝晒者皆可饮用此品.

大豆蛋白粉的补充,不仅可摄取优质蛋白,且有饱足感不发胖.

贤爸890厨房∣台湾营养师贤爸

全食物营养&新式快手&无添加剂

属于80&90后的“全家健康”厨房

用爸爸的心做好每一道美食

-互动讨论-

欣赏产后身材依然那么曼妙玲珑的女明星,其实你也可以.

这些美味健康的月子餐,不是在坐月子,大家也可以享用哈.

点1个赞=朕已批阅☺


上一篇:出招教你产后怎么恢复皮肤之前的弹性
下一篇:九个月的代孕宝宝辅食食谱大全
Copyright 中制华商代孕网
top